Ravnoteža između poslovnog i privatnog života postaje sve važnija jer zahtjevi savremenog društva i radnog okruženja mogu dovesti do stresa, iscrpljenosti i problema sa mentalnim zdravljem.
Dr Mirna Koričan Lajtman, gostujući u podkastu „psihologija„, objašnjava da stres kratkoročno može biti pozitivan, motivisati nas i povećati produktivnost, ali dugotrajni stres ima negativne posljedice.
Ključno je prepoznati optimalan nivo stresa, onaj koji podstiče produktivnost, i biti svjestan kada on pređe granicu i postane štetan.
Jedan od važnih elemenata u upravljanju stresom je razvijanje odgovarajućih strategija suočavanja.
„Šta znači koristiti dobre strategije? Dobra strategija je kako za koga, kaže dr Koričan Lajtman, naglašavajući da svako mora da pronađe metode koje mu najviše odgovaraju. Bilo da se radi o tehnikama disanja, tehnikama vođenja dnevnika, planiranju ili ukrštanju lista obaveza, ili možda vizualizaciji“, objašnjava ona.
Vizualizacija, na primjer, pomaže u pripremi za stresne situacije.
„Vizualiziraću situaciju u kojoj se nalazim, sastanak sa šefom, pregovaranje o plati, ručak sa članovima porodice – i tako se kognitivno pripremiti i odigrati sve scenarije“, dodaje doktorka.
Međutim, nisu sve strategije efikasne za svakog.
„Nekome trčanje pomaže, a nekima i uzima danak jer nisu ti tipovi“, objašnjava dr Koričan Lajtman i naglašava važnost poznavanja sopstvenih granica i potreba.
Ključno je prepoznati trenutak kada stres postaje previše intenzivan i odabrati pravu strategiju za borbu protiv njega.
Izvor: HRT
