Ilustracija
Kafa je veoma popularno piće u kome svakodnevno uživaju hiljade ljudi. Iako je većina konzumira da bi se probudila ujutru, postoje i neke druge prednosti omiljenog toplog napitka.
„Neke studije su pokazale da kofein može da ubrza metabolizam za oko tri do 11 odsto, a što je metabolizam brži, lakše je sagorjeti masti i izgubiti težinu“, rekao je stručnjak za ishranu Dejvid Viner.
Međutim, kafa neće biti dovoljna da se oslobodite centimetara u struku.
„Morate da uključite kardiovaskularne vježbe, trening snage i zdravu, hranljivu ishranu u bilo koji plan mršavljenja kako biste mogli da smršate na zdrav i održiv način“, primijetio je on.
Jedna studija, objavljena u časopisu „Critical Reviews in Food Science and Nutrition“, analizirala je 13 ispitivanja koja su ispitivala vezu između konzumiranja kafe i gubitka težine kod više od 600 učesnika.
Što se više kofeina konzumira, to je veće smanjenje indeksa tjelesne mase, masnog tkiva i težine.
Međutim, postoje i studije koje su pokazale da oni koji konzumiraju kofein imaju veći indeks tjelesne mase i probleme sa spavanjem, a kada je u pitanju gubitak kilograma, san je jedan od najvažnijih faktora za postizanje rezultata.
„Ako ne pijete kafu, nema smisla da pređete na kofeinsku naviku u nadi da ćete smršati“, zaključio je Viner.
Izvor: Index
