Orijentalni metod za mršavljenje i smanjivanje naduvenosti ima vodu kao svog saveznika. Evo šta treba da znate o tome kako voda može da vam pomogne da vam organizam ne zadržava vodu.
Japanska dijeta na vodi nije klasična dijeta za mršavljenje, već niz pravila kojih se treba pridržavati ako želite da smršate i smanjite zadržavanje vode, piše Zadovoljna.rs.
Korisna je za smanjivanje otečenosti stomaka i nogu i ne zahtijeva previše odricanja, već samo da se voda na pravi način uključi u svakodnevnu ishranu.
Ovaj matod je zvanično odobren od strane Japanskog medicinskog udruženja. Radi se o protokolu koji ukazuje koliko vode treba piti i kako se to radi od ranih jutarnjih sati.
Evo kako to konkretno funkcioniše.
Koju vrstu vode treba piti
Nije svaka voda dobra: prema originalnom protokolu japanske ishrane na vodi, u stvari, karakteristike sirovine su fundamentalne.
Voda mora biti svježa, ne ledena jer bi mogla da izazove probleme sa želucem (ipak treba da bude dovoljno hladna). Pored temperature, važan je i sastav: ne smije biti tragova fluora ili krečnjaka. Voda prečišćena korišćenjem filter bokala, kao i flaširana mineralna voda su opcije koje su u redu.
Koliko vode treba piti kada se probudite?
Nakon buđenja, čim ustanete iz kreveta, treba da popijete 4 čaše vode, na prazan stomak, vodeći računa o tome da poštujete pauzu od nekoliko sekundi između jedne i druge čaše.
Budući da je pijete na prazan stomak, potrebno je gutati vrlo polako kako ne biste opterećivali želudačni i probavni sistem.
Kada popijete 4 čaše, savjet je da sačekate najmanje 45 minuta prije nego što pojedete doručak.
U početku će vam se možda činiti da je količina od 4 čaše koju treba popiti jednu za drugom prevelika. Ne forsirajte se i, ako vidite da vaš stomak ne podnosi toliko vode, počnite sa manjim dozama.
Dvije čaše će biti u redu, postepeno ih povećavajte dok ne postignete ukupno četiri.
Sa dvije ili četiri čaše, vrijeme čekanja da se pojede prvi obrok u danu je uvijek isto – 45 minuta.
Koliko vode treba popiti prije užine?
I prije užine potrebno je da se prethodno pridržavate protokola. Ukratko – prije svake čvrste hrane koju ćete pojesti, morate prvo da popijete vodu.
Ako glavni obroci zahtijevaju 4 čaše 45 minuta prije doručka, količina i vrijeme čekanja za užinu se značajno smanjuju.
Biće dovoljna samo jedna čaša 15-ak minuta prije užine.
Međutim, ako je užina visokokalorična, popijte dvije čaše. Imajte na umu, međutim, da voda ne čini čuda, odnosno ako želite da smršate, ono što konzumirate ne smije biti previše bogato kalorijama i mastima.
Koliko vode treba piti prije glavnih obroka?
Što se tiče ručka i večere, ponašajte se baš kao i za doručak – 4 čaše vode na prazan stomak.
Ne zaboravite da pijuckate polako, praveći kratku pauzu između jedne i druge čaše. Ovo se uvijek dešava 15 minuta prije obroka.
Nemojte piti odmah nakon jela
Japanska dijeta na vodi daje naznake kako i koliko piti ne samo prije jela već i poslije.
Najmanje par sati nakon doručka, ručka i večere zabranjeno je piti vodu.
Ako je žeđ nepodnošljiva, možete piti toplu vodu u malim gutljajima. Na taj način ne rizikujete da ugrozite efikasnost želudačnih i digestivnih procesa.
Međutim, uvijek je bolje izbjegavati unošenje vode u stomak dva sata nakon obroka.
Čemu služi vodena dijeta?
Japanska dijeta na vodi donosi bezbroj prednosti. Razlog se prvo mora identifikovati u njegovom izvoru – vodi.
Voda podstiče funkcionisanje digestivnog sistema, sprečava peristaltiku crijeva i samim tim sprečava oticanje stomaka.
Voda ima blagotvorno dejstvo i na kožu koja ako se ovoga pridržavate postaje elastičnija i zdravija. Konzumacija vode tada ima efekat pročišćavanja: to je praksa detoksikacije broj jedan, posebno ako se voda konzumira na prazan stomak.
Štaviše, na prazan stomak, voda za piće drži pod kontrolom osjećaj gladi i podstiče efikasnost limfnog sistema.
Čak i oni koji pate od visokog krvnog pritiska, gastritisa i artritisa mogu imati koristi od ove dobre prakse hidratacije, nakon konsultacije sa svojim ljekarom u slučaju bilo kakve potvrđene patologije.
Mogući neželjeni efekti vodene dijete
Međutim, pored prednosti, moguće je da se pojave i neki neželjeni efekti.
U stvari, u početku mogu postojati simptomi kao što su svrab, vrtoglavica, glavobolja, znojenje i loš zadah.
Ovo su posljedice detoksikacije organizma usljed detoks efekta koji donosi voda, pa ne brinite. Ali uvijek je dobro ne potcjenjivati nijedan neželjeni efekat. I konačno – nikada nemojte prekoračiti 2 litre vode dnevno jer rizikujete da osjetite prezasićenje i možete ugroziti urinarni sistem, piše Grazia.it, a prenosi Zadovoljna.rs.
Izvor: Zadovoljna.rs
