Ako živite sa dijabetesom ili predijabetesom, više tjelesne aktivnosti može pomoći da nivo šećera u krvi lakše držite pod kontrolom. Kako biste to učinili, nije potrebno da sate i sate provodite vježbajući, jedna odlična i jednostavna vježba odlično je rješenje.
Kako izvještava portal Eating Well, stručnjaci se slažu da je najbolja vježba za dijabetes upravo ona koja se često zanemaruje – hodanje. Objasnili su kako hodanje može uticati i poboljšati život s dijabetesom.
Poboljšava osjetljivost na inzulin
“Tjelesna aktivnost djeluje poput besplatnog lijeka za regulaciju šećera u krvi. Kod osoba s dijabetesom tijelo može biti otpornije na vlastiti inzulin ili gušterača možda ne proizvodi dovoljno inzulina”, objašnjava nutricionistica Amy Kimberlain.
Budući da je inzulin neophodan za prijenos glukoze iz krvi u ćelije kako bi se koristila kao energija, njegov nedostatak može uzrokovati povišen nivo šećera u krvi.
Kimberlain dodaje da “bilo koji oblik tjelesne aktivnosti, uključujući hodanje, pomaže tijelu da bolje iskoristi inzulin i može sniziti razinu šećera u krvi. A učinci nisu kratkotrajni, pozitivan učinak vježbanja može trajati i do 24 sata nakon aktivnosti”.
Izvor: Index.hr
