Mnogima nije lako da ustanu ujutru. Samo da se odspava koji minut duže! Ali, ako uspostavimo zdrave jutarnje navike, zavoljećemo jutarnje buđenje, čak i ako ustajemo rano. I dan će nam biti ljepši…
Jutarnje navike su nešto što radimo svako jutro – ne nešto što se radi s mene pa na uštap. Navike su nešto što naš um i tijelo prihvataju kao automatske radnje koje slijede nakon buđenja. Ima mnogo zdravih navika koje vam mogu učiniti dan boljim, a ovde ćete naći nekoliko opštih predloga. Na vama je, naravno, da istražujete i odaberete ono što vas najviše inspiriše i motiviše.
Popijte čašu mlake vode sa limunom
Ovo je vjerovatno najbolje što možemo da uradimo za svoje tijelo nakon što se umijemo. Po pravilu je organizam nakon 7 ili više sati spavanja dehidrirao, tako da će mu izuzetno prijati voda. Blaga limunada na prazan stomak hidriraće organizam, podstaći varenje i eliminaciju i aktivirati metabolizam.
Meditirajte
Da, baš kao što ste možda negdje pročitali ili gledali u filmu “Jedi, moli, voli”. Jutarnja meditacija će ublažiti stres, donijeće vam mir, svježu energiju i entuzijazam koji će vas vjerovatno držati čitav dan. Ima raznih načina da se meditira, možete ih naći u knjigama ili na internetu.
Vježbajte jogu
Ako ste veoma dinamični i nije vam baš lako da uđete u suptilni mir meditacije, joga vježbe su sledeća najbolja stvar koju možete da uradite ujutru. Pomoći će vam da protegnete tijelo, potpuno se probudite i balansirate tjelesne energije. Naučno je dokazano je da redovno vježbanje joge doprinosi opštem zdravlju i boljem raspoloženju. A možete i jedno i drugo – najprije joga, potom meditacija.
Pročitajte nešto inspirativno
Ne morate čekati veče da biste čitali neku knjigu Najbolje je da to uradite odmah poslije meditacije ili joga vježbi. Odaberite nešto što zaista volite, što vas nadahnjuje – neka kratka priča, pjesma, odlomak iz romana, neka duhovna knjiga. Ova rutina vam pomaže da, umjesto da jutro započnete brigama i nervoznim planiranjem, konstruktivno zaposlite um i svoje razmišljanje usmjerite u pozitivnom pravcu.
Zapišite svoje ciljeve
Jutro je pravo vrijeme za to. Interesantno je koliko je korisno ako prije nego što se upustimo u svakodnevni metež stavimo na papir svoje ciljeve i prioritete za taj dan. Organizovan um znači organizovan život. A pisanje nam pomaže da organizujemo misli.
Prošetajte 10-15 minuta
Idealno je ako to možete da uradite prije posla. Nakon što smo angažovali svoj duh, osjećanja i um, sad treba da angažujemo i fizičko tijelo. Pođite na posao malo ranije, pa prošetajte do sledeće autobuske stanice, ili siđite nekoliko stanica prije posla. Ako možete, udesite tako da prošetate nekim lijepim, inspirativnim krajem.
… Odaberite sami nešto lijepo, inspirativno, korisno što možete da radite svakog jutra:)
Ako uspijete da ove prakse učinite svakodnevnim, vidjećete kako se kvalitet vašeg života postepeno poboljšava. U najmanju ruku, poboljšaće se vaš subjektivni doživljaj sebe samih i svijeta oko vas…
Izvor: zdravlje.com
