Visok pritisak možete da snizite ako pokrenete vaše tijelo. Vježbanje ili bavljenje određenom fizičkom aktivnošću je dobro za sve ljude, uključujući i one sa visokim krvnim pritiskom.
Visok pritisak može da se drži pod kontrolom ako vježbate, ali nisu ni sve vježbe za vas.
Ljudima koji imaju visok krvni pritisak ne preporučuje se naporno vježbanje, ali lagane vježbe su dobre i korisne za njihovo zdravlje. Ako ste među onima koji imaju visok krvni pritisak i želite da budete fizički aktivniji, možete isprobati neku od ovih aktivnosti.
Hodanje
Hodanje, brzo hodanje ili trčanje od dvadeset do trideset minuta dnevno mogu pomoći u smanjenju visokog krvnog pritiska. Svaka od ovih aktivnosti poboljšava cirkulaciju krvi u tijelu, pomaže u regulaciji tjelesne težine, ali i pozitivno utiče na mentalno zdravlje i pomaže u smanjenju stresa.
Plivanje
Plivanje je korisna vježba koja koristi cijelom tijelu. Ako izaberete plivanje kao aktivnost kojom želite da se bavite, imajte na umu da je to dobra opcija jer poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sistema i može značajno da snizi krvni pritisak. Istovremeno, poboljšava kapacitet pluća i snagu mišića, prenosi Health Shots.
Biciklizam
Vožnja bicikla, bilo na otvorenom ili u zatvorenom, umjerenim tempom od 30 do 45 minuta nekoliko puta nedjeljno može poboljšati zdravlje srca i smanjiti krvni pritisak. Ovu aktivnost možete da radite kad god imate vremena, a ona podstiče bolji protok krvi i kardiovaskularnu funkciju.
Istezanje
Prema Health Shots, redovne vježbe istezanja poboljšavaju fleksibilnost i cirkulaciju krvi, što može pomoći u snižavanju krvnog pritiska. Svaki dan odvojite 10 do 15 minuta vremena za istezanje. Osjećaćete se bolje, ali i uticati na poboljšanje cirkulacije krvi.
Izvor: Index.hr
