Nekoliko zalogaja određene hrane može da aktivira djelove našeg mozga i crijeva koji podstiču glad. Zbog toga se treba zapitati da li je dobro uzimati određenu hranu ukoliko ste već gladni.
Ovo su namirnice, koje bi tada trebalo izbjegavati.
Čips, pomfrit i hleb
Grickalice poput čipsa i pomfrit su samo prerađeni ugljeni hidrati s puno masti. Kada jedete prerađene ugljene hidrate, nivo šećera u vašoj krvi naglo raste gdje se oslobađa velika količina insulina. Ukoliko ste unijeli veliku količinu grickalica pa i hleba, insulin će višak šećera skladištiti u rezervu pa zbog toga ćete i dalje osjećati glad.
Kolači i poslastice
Neki nutricionisti tvrde da organizam prvobitno ne razlikuje rafinisani šećer od meda. Šećer aktivira puteve nagrađivanja i apetita u vašem mozgu drugačije nego drugi izvori energije. Kada pojedete neki slatkiš, mozak šalje informaciju tijelu da niste siti.
Jogurt s niskim udjelom masti
Istraživanja su pokazala da je važno koliko dugo ćete provesti vremena prilikom žvakanja. Što duže žvačete, tijelo će se duže osjećati sitim. Stoga, kada pijete jogurt, vi ne žvaćete i to može uticati da se prije osjećate gladnim. Pritom i jogurt s nižom količinom masti takođe ima dosta ugljenih hidrata i šećera pa i zbog toga treba izbjegavati.
Dijetalna gazirana pića i vještački zaslađeni slatkiši
Iako mnogi smatraju da su dijetalna gazirana pića i slatkiši s vještačkim zaslađivačima odličan način da smanjite unos kalorija, zapravo nisu toliko dobre. Kada vam vještački zaslađivači dođu na jezik, centri za nagrađivanje u vašem mozgu se upale i signaliziraju vašim crijevima da očekuju dolazak kalorija. Kada se kalorije ne pojave, mozak traži da se uspostavi ravnoteža tako što ćete jesti.
Izvor: Klix
