Sjednje po nekoliko sati svaki dan nije dobro za naše zdravlje. Ali, koliko je vježbanja potrebno za suzbijanje negativnih posledica cjelodnevnog sjedenja?
Oko 30 do 40 minuta vježbanja dnevno trebalo bi da bude dovoljno, pokazuju istraživanja. Zapravo, do 40 minuta umjerene do intenzivne fizičke aktivnosti svaki dan je odgovarajuća količina za 10 sati sjedenja, piše ScienceAlert.
U istraživanju je učestvovalo 44.370 osoba iz nekoliko zemalja. Rezultati su pokazali da je rizik od smrti među osobama koje vode sjedilački način života rastao što su manje vježbali.
Stoga aktivnosti kao što su hodanje, vožnja bicikla, plesanje, joga, pa i vrtlarenje i obavljanje kućnih poslova može da smanji rizik od rane smrti.
Stručnjaci ističu da su potrebna dalja istraživanja kako bi se utvrdilo koliko je minuta vježbanja najbolje za pojedinu starosnu grupu i tipove tijela, ali 40 minuta se svakako preporučuje ako svakodnevno provodite više sati u sjedećem položaju.
Izvor: N1
