Njihova sočnost, osvježavajući ukus i bogatstvo hranjivih materija čine mandarine omiljenim voćem mnogima, posebno tokom zimskog razdoblja. Ovo voće potiče iz porodice citrusa i poznato je po svojim blagotvornim efektima na zdravlje.
Osim što pružaju užitak nepcu, mandarine su prirodni izvor vitamina C, koji pomaže u jačanju imuniteta, vitamina B, D i K, kalcijuma, magnezijuma i vlakana, što ih čini izvrsnim saveznikom u borbi protiv zimskih prehlada.
Iako se često povezuju sa zdravljem, dobro je znati da, kao i kod svake hrane, postoji granica u konzumaciji, piše Krstarica.
Iako su mandarine bogate hranjivim materijama, pretjerana konzumacija može predstavljati problem.
Prema riječima ruske nutricionistkinje Nadežde Čapkine, dnevni unos fruktoze ne bi trebao prelaziti 40 grama, a nekoliko mandarina već može dostići tu granicu.
Kada je idealno vrijeme za konzumaciju?
Previše mandarina može negativno uticati na jetru. Osobe koje pate od gastritisa takođe bi trebalo da budu oprezne jer kiseline iz mandarina mogu iritirati osjetljivu sluznicu želuca i crijeva.
Mandarine se nikako ne preporučuju jesti na prazan želudac, jer njihova kiselost može izazvati iritaciju sistema za varenje. Najbolje vrijeme za uživanje u njima je uveče, jer imaju nisku kalorijsku vrijednost i neće negativno uticati na tjelesnu težinu.
Upravo zbog svoje lako probavljive prirode, mandarine su savršena opcija za lagani međuobrok tokom hladnih zimskih dana.
Ovo ukusno voće svakako je korisno i može biti dio zdrave ishrane, ali, kao i uvijek, umjerenost je ključna.
Izvor: N1 Zagreb
