Postoje mnoge dobrobiti koje ljudi mogu iskusiti kao rezultat redovnog vježbanja. Kako izvještava jedna studija iz 2018, cjeloživotno vježbanje povezano je s dugovječnošću i odgađanjem pojave čak 40 hroničnih stanja, a neke od bolesti uključuju dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti.
Iako vježbanje najviše povezujemo sa zdravom težinom i boljim zdravljem srca, postoje i druge dobrobiti o kojima možda ne razmišljamo, na primjer, zdravlje pluća. Možda ne razmišljamo redovno o zdravlju pluća, ali trebali bismo mu dati prioritet isto kao i ostalim aspektima zdravlja. Srećom, postoji jedan oblik tjelesne vježbe koji može poboljšati zdravlje pluća više od bilo koje druge vrste vježbe. Takođe, nije toliko dugotrajan niti intenzivan kao što možda mislimo.
Ključno je kretati se barem 150 minuta nedjeljno
“Redovno hodanje važno je za zdravlje pluća. Pomaže u poboljšanju kapaciteta pluća, kao i očuvanju sposobnosti vježbanja”, kaže pulmolog dr. Paul S. Han za “Parade”.
Dakle, ako želimo da se pridržavamo režima hodanja koji poboljšava zdravlje pluća, dr. Han kaže da možemo jednostavno usvojiti ovu smjernicu vježbanjem barem 150 minuta umjerene aerobne aktivnosti nedjeljno.
Umjerena aerobna aktivnost uključuje aktivnosti koje ubrzavaju rad srca i disanje, ali nam omogućavaju da razgovaramo bez prevelikog napora. Primjeri uključuju brzu šetnju, lagano trčanje, vožnju bicikla, plivanje i ples. Dakle, i hodanje se računa prilikom bilježenja ovih minuta.
Izvor: Index.hr
