Ako želite da popravite hormonsku neravnotežu, onda bi uključivanje sjemena u ishranu moglo biti ključno za vas.
To podrazumijeva uključivanje svježih sjemenki u ishranu u određenom periodu tokom mjeseca, tačnije, tokom vašeg menstrualnog ciklusa. Dakle, pažljiva konzumacija unaprijed određenih sjemena može poboljšati nivo estrogena u vrijeme folikularne faze i nivoe progesterona u lutealnoj fazi.
Prva faza je između 1. i 14. dana (idealno kada ovulirate) kada ženski sistem stvara estrogen. Jedite jednu supenu kašiku lanenog sjemena i sjemena bundeve svakog dana tokom ovih dana kako biste poboljšali sve procese koji su karakteristični za ovu fazu. Upamtite, fitoestrogeni, koje ova sjemena sadrže, prirodni su izvor estrogena.
Druga faza je između 15-28 dana kada nivo progesterona poraste. Dakle, kašika suncokreta i susama svakog dana može pomoći tokom lutealne faze. Progesteron u vašem sistemu dobija podsticaj od cinka i vitamina E koji se nalaze u svakoj od ovih vrsta sjemena.
Dakle, ukoliko ste riješili da na prirodan način uspostavite ravnotežu hormona, uključite sjeme bundeve, susama, suncokreta i laneno sjeme u vašu svakodnevicu. Pored toga, zdravo se hranite i obavezno vježbajte.
Izvor:
