Bubrezi igraju veoma veliku ulogu u našem zdravlju, pa je prevencija bolesti najvažniji korak. Zato pokušajte da promijenite neke štetne navike.
Bubrezi su izuzetno važni za pravilno funkcionisanje organizma. Eliminišu toksine i neophodni su za rast kostiju, jer regulišu nivo kalijuma i fosfora u krvi, koji su osnova njihove strukture. Oni takođe aktiviraju vitamin D iz hrane pretvarajući ga u kalcitriol, koji pomaže u formiranju kostiju.
Bubrezi regulišu krvni pritisak, što je važno za održavanje zdravlja srca. Kroz njih dnevno prođe 180 litara krvi, a od te količine se čak 99% vraća u cirkulaciju, a samo oko 1,5 litara se izluči u obliku urina.
Srećom, njihovo zdravlje možemo zaštititi samo ako promijenimo neke navike koje im štete, a cilj je da spriječimo bolesti i održimo tijelo zdravim. Zato izbacite sledeće stvari iz navike
1. Previše proteina
Proteini su suštinski dio zdrave ishrane, ali ako bubrezi ne funkcionišu kako treba, previše proteina može da im naškodi. Provjerite sa svojim ljekarom da li se ovo odnosi na vas, možda ćete morati da jedete manje porcije proteina u isto vrijeme.
2. Previše soli
Veći unos soli može povećati krvni pritisak i tako uticati na probleme sa bubrezima i potencijalno dovesti do razvoja kamena u bubregu. Bilje koje je bogato mineralima savršeno će zamijeniti kuhinjsku so. Osim što poboljšava ukus hrane, biljke sadrže brojne ljekovite sastojke koji jačaju imunitet i poboljšavaju varenje.
Umjesto soli možete dodati origano, bosiljak, kopar, majčinu dušicu, ruzmarin, nanu, lovorov list, majoran, žalfiju, kardamom, peršun, sjemenke celera, crni biber… Srce će vam biti zahvalno za ovu promjenu.
3. Prestanite da konzumirate cigarete
I „samo“ nekoliko cigareta dnevno je previše. Kada udišete duvanski dim, u tijelu se proizvodi kreatinin, koji će pronaći put do bubrega i negativno uticati na njih. Bolesti koje utiču na funkciju bubrega, poput dijabetesa i visokog krvnog pritiska, takođe pogoršavaju zavisnost od cigareta, a pušačima je veća vjerovatnoća da će biti potrebna dijaliza ili transplantacija bubrega, pokazalo je istraživanje.
4. Ne pretjerujte sa ljekovima protiv bolova
Svi imamo naviku da pijemo tablete kada nas nešto boli, ali nismo svjesni da to može biti štetno. Iako nisu štetni ako se koriste u malim količinama, dugotrajna upotreba ljekova protiv bolova, posebno u velikim količinama, štetno utiče na tkivo i strukturu bubrega i može otežati dotok krvi u bubrege.
Studija objavljena u New England Journal of Medicine otkriva da je u prosjeku oko 5.000 slučajeva otkazivanja bubrega u Americi rezultat prekomjerne upotrebe nekih ljekova protiv bolova. Savjet je da budete oprezni sa konzumacijom ljekova, a o tome je pametno razgovarati sa ljekarom.
5. Dosta sna
San je izuzetno važan za zdravlje, a nedostatak sna neće dati vašim bubrezima odmor koji im je potreban za regeneraciju. Prema istraživanju sprovedenom na Univerzitetu u Čikagu, ljudi koji spavaju najmanje 7 sati svake noći imaju 19 odsto manje šanse za razvoj bolesti bubrega.
6. Dehidracija
Voda je neophodna da bi bubrezi pravilno funkcionisali, a ako često zaboravite da pijete vodu, vremenom može doći do dehidracije i oštećenja bubrega. Kada popijete dovoljno vode, vaš urin će biti svjetlo žut.
7. Izbjegavajte alkohol
Ako pijete previše alkohola, rizikujete od bolesti bubrega. Ako to radite duže vrijeme, lako će nastati problemi, kako sa bubrezima, tako i sa ukupnim zdravljem.
Izvor: Danas
