Metabolizam je brzina kojom vaše telo sagoreva kalorije i gubi višak kilograma.
Uz pomoć metabolizma, vaše telo sagorijeva gorivo i energiju i određuje nivo energije, apetita i tjelesne masti u tijelu. Ako imate sporiji metabolizam, vaše tijelo možda neće izbaciti višak masti. Sporiji metabolizam može dovesti do bržeg dobijanja na težini jer ćete skladištiti mnogo više tjelesne masti nego što je potrebno.
Evo koje su to namirnice koje ubrzavaju metabolizam
Jaja
Hrana bogata proteinima kao što su jaja, nemasno meso i mliječni proizvodi ubrzavaju metabolizam. Idealne su za sagorevanje kalorija i ubrzavanje metabolizma jer je tijelu potrebno više energije za varenje nego za ugljene hidrate.
Kafa
Dnevni unos kafe, ne više od dve do tri šoljice, može ubrzati metabolizam za najmanje 11 odsto. Očekuje se da ljudi koji konzumiraju adekvatne količine kafe, sagorijevaju više kalorija dnevno od drugih, prenosi B92.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun polifenola, fitokemikalija sa antioksidativnim svojstvima koja mu daju karakterističan, blago gorak ukus. Lako povećava brzinu metabolizma za 4 do 10 procenata. Nema značajnih neželjenih efekata i može se piti dnevno, oko 2 šolje dnevno.
Zeleni čaj odgovara sportistima jer poboljšava njihovu fizičku aktivnost, povećava koncentraciju, motivaciju i izdržljivost. Takođe je otkriven njegov efekat na gubitak težine. Zeleni čaj ubrzava metabolizam, poboljšava varenje, podstiče razgradnju masti i čisti organe od toksina.
Đumbir
Jedan od značajnih efekata đumbira je topljenje masnog tkiva i gubitak težine, pa je ekstrakt đumbira često jedan od sastojaka dijetetskih suplemenata za mršavljenje. Osim što poboljšava funkcije varenja, đumbir ima i termogenetička dejstva koja pomažu u ubrzavanju metabolizma, što je preduslov za topljenje. Dodavanje đumbira u čaj ili obroke je idealan izbor za ubrzavanje metabolizma. Đumbir takođe ima antiinflamatorna svojstva koja pomažu u održavanju opšteg zdravlja.
- Kako ubrzati metabolizam: Stručnjaci otkrili dva trika
- Sigurno ih imate u kuhinji: Ova dva začina će ubrzati vaš metabolizam
- Za brz metabolizam: Namirnice koje su neophodne starijim ljudima
- Ova dva suplementa ubrzavaju metabolizam
Čili
Začini su povezani sa povećanjem brzine metabolizma. Začini koji sadrže svježu i sušenu ljutu papriku, poput čilija su odlični za ubrzavanje metabolizma. Dodajte ove začine u svoje obroke i vherovatno ćete sagoreti više kalorija, piše Pink Villa.
