Vitamin C je neophodan za zdravlje. Srećom, većini zdravih odraslih osoba dovoljno je jednostavno unijeti odgovarajuće nivoe vitamina C putem prehrane. Međutim, neki ljudi mogu zbog loše prehrane, temeljnog zdravstvenog stanja ili određenih životnih navika koje ograničavaju apsorpciju, razviti nedostatak vitamina C.
Prema ljekarima, ovo je prvih 10 znakova da imate nedostatak vitamina C.
Umor i slabost
Oscilacije u nivoima energije mogu biti rani pokazatelj nedostatka vitamina C. Zapravo, jedan od najranijih znakova nedostatka vitamina C je uporan umor i opšta slabost.
Česte modrice
Još jedan uobičajeni znak nedostatka vitamina C su česte ili neobjašnjive modrice.
Sporo zacjeljivanje rana
Ako vašoj ozlijedi treba duže da zacijeli, možda patite od niskog nivoa vitamina C.
Krvarenje ili otečene desni
Vaše oralno zdravlje takođe može biti ugroženo kada su razine vitamina C niske.
Gruba, suva ili ljuskava koža
Dermatološko zdravlje takođe bi moglo ponuditi naznake o tome unosite li dovoljno vitamina C – osobito ako primijetite da vam je koža gruba, suva ili ljuskava.
Proširene vene ili paučinaste vene
Vitamin C pomaže da stijenke vena ostanu jake i fleksibilne, pa ako ste skloni paučinastim ili proširenim venama, možda vam nedostaje vitamina C.
Bolovi u zglobovima i mišićima
Nije neuobičajeno da oni s artritisom ili drugim oblicima bolova u zglobovima i mišićima uzimaju dodatak vitamina C jer sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u smanjenju upale, ublažavanju boli.
Lomljivi ili žličasti nokti
Nokti u obliku žlice mogu imati niz temeljnih uzroka, uključujući autoimune bolesti, hipertireozu i nedostatak željeza. Međutim, ozbiljan nedostatak vitamina C takođe može uzrokovati ovaj iznenađujući simptom.
Promjene raspoloženja i razdražljivost
Nije neuobičajeno da vitamin C takođe utiče na raspoloženje i mentalno zdravlje.
Promjenjena tekstura dlaka na tijelu
Konačno, tekstura dlaka na vašem tijelu takođe može ukazivati na nedostatak vitamina C, osobito ako primijetite da se s vremenom promijenila. Najvjerovatnije ćete primijetiti lomljive, čvrsto stegnute dlačice na nogama i rukama, iako se mogu pojaviti i na tjemenu, licu i drugim dijelovima tijela, piše BestLife.
Izvor: N1 Hrvatska
